oleh

Penting! 5 Cara Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Kadar Oksigen dalam Darah

Lahanberita.com, Jakarta – Masalah kesehatan yang terjadi sering kali dipicu oleh kadar oksigen yang rendah. Akan tetapi, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah berkurangnya oksigen dalam darah.

Seperti diketahui, darah memang bertugas untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Saat darah kekurangan oksigen, maka kinerja tubuh menjadi terganggu. Adapun sejumlah gejala yang bisa dialami jika seseorang kekurangan oksigen, yaitu:

  • Sakit kepala
  • Sesak napas (paling umum)
  • Detak jantung cepat
  • Batuk-batuk
  • Napas ngos-ngosan
  • Bingung.

Dalam istilah medis, kadar oksigen dalam darah disebut juga dengan saturasi oksigen. Salah satu alat untuk mengukur saturasi oksigen tersebut adalah oxymeter.

Orang yang sehat biasanya akan memiliki jumlah kadar oksigen dalam darah sebanyak 95-100 persen. Sedangkan pada orang yang memiliki masalah paru-paru, seperti asma dan PPOK, maka saturasi oksigennya berada di bawahnya.

Pada kondisi saturasi oksigen yang rendah, biasanya berkisar antara 90-92 persen yang menandakan bahwa terdapat masalah pada paru-paru dan Anda membutuhkan oksigen tambahan. Apabila kadar oksigennya berada di bawah 90 persen, maka sebaiknya langsung mencari pertolongan medis.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya kekurangan oksigen dalam darah.

1. Konsumsi makanan yang memperlancar sirkulasi

Sejumlah makanan tertentu bisa memperlancar sirkulasi darah. Nitrat merupakan salah satu senyawa yang bisa mengendurkan pembuluh darah. Jika pembuluh darah kendur, maka suplai oksigen ke dalam tubuh bisa meningkat.

situs bandar judi slot online

Kandungan ini dapat ditemukan dalam buah bit, bawang putih, sayuran hijau, buah delima, sayuran selingan, kecambah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sejumlah makanan ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Untuk lebih memaksimalkan aliran darah, konsumsi juga asupan folat dan B12 sebagai pembentuk zat besi yang berfungsi untuk membawa oksigen dari darah.

2. Buka jendela

Hal paling sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meningkatkan oksigen dalam darah adalah dengan membuka jendela rumah atau menghirup udara segar di luar. Meski sederhana, hal ini efektif untuk meningkatkan kadar oksigen secara keseluruhan.

3. Latihan pernapasan

Menurut ahli rehabilitas paru, melakukan latihan pernapasan sederhana bisa menjaga kadar oksigen di dalam darah. Untuk melakukannya, Anda bisa mencoba dengan pernapasan bibir mengerucut atau pernapasan diafragma. Pernapasan ini membuka saluran udara dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh.

4. Berhenti merokok!

Berhenti merokok juga merupakan cara paling efektif untuk membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Setelah dua minggu tidak merokok, banyak yang membuktikan bahwa sirkulasi dan kadar oksigen secara keseluruhan mengalami peningkatan yang signifikan. Bahkan, fungsi paru-paru bisa meningkat sebanyak 30 persen hanya dalam waktu singkat.

5. Memelihara tanaman hias

Cara terakhir meningkatkan kadar oksigen dalam darah adalah dengan memelihara tanaman hias. Tanaman hias bisa membantu memurnikan udara di dalam ruang dengan menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen di dalam ruangan. Dengan demikian, oksigen yang bisa diserap ke dalam tubuh menjadi lebih banyak.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed