oleh

Pengertian Hatha Yoga, Beserta Manfaatnya!

Hatha yoga merupakan jenis yoga yang paling cocok dilakukan untuk pemula karena ragam gerakan yang ada di hatha yoga tidak terlalu sulit dan bisa dilakukan secara perlahan selain itu hatha yoga juga sangat baik untuk menghilangkan stress dan sakit punggung.

Hatha yoga adalah dasar dari semua jenis yoga dan dengan hatha yoga tubuh anda akan semakin lentur dengan gerakan tertentu selain itu di hatha yoga juga ada teknik pernafasan atau meditasi jadi sangat cocok untuk menenangkan mental.

Walaupun siapa saja cocok untuk mencoba hatha yoga namun jenis olahraga ini sangat cocok untuk orang yang suka dengan jenis olahraga yang sifatnya santai atau untuk orang masuk dalam kategori tersebut:

  • Masih pemula dalam dunia Yoga
  • Buat orang yang ingin menghilangkan stres
  • Dapat memperbaiki postur tubuh dan dapat menguatkan tubuh

Berikut yang akan anda pelajari jika anda mencoba hatha yoga

Kelas hatha yoga biasanya dimulai dengan pernafasan dan berakhir dengan meditasi yang singkat dan umumnya berlangsung selama 45-90 menit 3 poin penting yang menjadi fokus pembelajaran dalam hatha yoga di antaranya adalah:

  • Latihan Pernafasan

Biasanya hatha yoga dimulain dengan pernafasan, biasanya instruktur akan melatih anda dengan teknik pernafasan tertentu dan kadang dengan latihan pernafasan yang berbeda.

  • Melatih Pose Tubuh

dalam melakukan hatha yoga anda akan melakukan serangkaian latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh dan di hatha yoga pose yang akan anda pelajari akan bertahap mulai dari pose yang paling mudah hingga pose yang sulit.

 

  • Melakukan Meditasi

Dalam kelas hatha yoga saat mengakhiri kelas biasanya diakhiri dengan meditasi singkat dan meditasi yang akan anda lakukan biasanya dengan cara anda tidur terlentang atau dengan cara mendengarkan musik yang menenangkan.

 

Selain itu hatha yoga juga banyak mempunyai manfaat apalagi jika anda melakukanya dengan rutin, manfaat hatha yoga di antaranya adalah sebagi berikut:

  • Mengurangi stress

Karena dalam serangkaian hatha yoga terdapat teknik pernafasan yang dapat membuat pikiran anda tenang jadi anda pasti akan merasa rileks setelah melakukan hatha yoga dan dari beberapa penelitian menerangkan bahwa melakukan hatha yoga dapat menghilangkan stress

situs bandar judi slot online
  • Meredakan sakit punggung dan sakit leher

Selain hatha yoga yang baik untuk mneghilangkan stres hatha yoga juga dapat meredakan sakit punggung dan leher, karena hatha yoga dapat bermanfaat untuk pergerakan leher yang sakit.

  • Dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa hatha yoga dapat memperbaiki kualitas tidur anda dan orang rajin melakukan hatha yoga setelah bangun tidur maka akan merasa lebih berenergy dan segar, dan tidak hanya untuk orang muda saja, namun hatha yoga juga bermanfaat bagi lansia, wanita hamil serta wanita dengan gejala menopause, serta penderita penyakit seperti kanker dan radang sendi.

  • Melatih fleksibilitas tubuh anda

Menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa hatha yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel hal itu dikarenakan otot otot akan meregang dan hal ini akan membuat otot anda bergerak dan tidak kaku. melakukan hatha yoga minimal selama seminggu sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh minimal 35%.

 

Demikian beberapa manfaat dan pengertian dari hatha yoga yang bisa bermanfaat buat anda yang ingin mencoba melakukan yoga, jadi hatha yogalah yang cocok anda pilih sebagai dasar dari olahraga yoga anda, semoga artikel ini dapat bermanfaat buat anda.

 

 

Sumber: Alodokter

 

Garansi Slot Kekalahan 100%

Free 1x Spin Daily Log in

 

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed