oleh

Anda Yakin Lapar Kurang Makan?

LahanBerita.com– Pada dasarnya rasa lapar itu sendiri terbagi menjadi 2 jenis, yaitu lapar secara fisik dan lapar secara psikologis. Untuk lapar secara fisik biasanya terjadi secara bertahap dan ada kaitanya dengan jumlah makanan yang terakhir anda konsumsi. Sedangkan lapar psikologis sendiri muncul dari beberapa faktor psikologis seperti stres, cemas, atau sekedar perasaan bosan.

Namun keinginan makan yang muncul akibat dorongan psikologis akan memaksa anda untuk memakan makanan dalam jumlah banyak. Dorongan makan secara psikologis dapat memaksa anda untuk makan makanan yang berkalori tinggi dan lemak yang tinggi. Jadi kalau rasa lapar secara psikologis berlangsung lebih lama akan membuat anda menambah berat badan.

Berikut Adalah Beberapa Pemicu Rasa Lapar

  • Kekurangan asupan serat

Pada dasarnya mengkonsumsi makanan yang rendah serat akan memicu anda untuk merasa cepat lapar, karena tubuh lebih cepat menyerap makanan yang berserat rendah. Namun sebaliknya makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Manfaat lainya dari makanan tinggi serat adalah dapat melepaskan hormon pengurang nafsu makan.

  • Kekurangan asupan lemak baik

Seseorang yang kekurangan asupan lemak baik akan membuat anda merasa kenyang lebih cepat. Karena lemak baik dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Lemak baik memiliki sebuah hormon pemicu rasa kenyang.

Makanan tinggi lemak baik sendiri anda bisa mendapatkan di berbagai sumber seperti asam lemak omega 3, ikan salmon, ikan tuna, makarel.

  • Kekurangan konsumsi karbohidrat olahan

Makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat olahan, seperti soda, roti serta pasta pada dasarnya makanan dan minuman tersebut tidak mengandung serat, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Makanya, anda akan cepat lapar.

  • Kekurangan minum air putih setiap harinya

Pada dasarnya minum air putih yang cukup setiap harinya, sangat berpengaruh bagi kesehatan anda termasuk untuk menjaga sistem pencernaan, selain itu dapat berpotensi membuat anda cepat kenyang jika anda minum sebelum makan. Maka dari itu sangat penting bagi anda apabila anda merasa lapar ada baiknya anda minum air putih lebih dulu untuk memastikan apakah anda hanya kekurangan cairan atau benar-benar lapar.

rasa lapar

situs bandar judi slot online

 

 

Artikel Lainya: 

Mengkonsumsi Buah Jeruk

Apa Itu Sifilis?

Daftar Transfer Sementara Tottenham Hotspur

Garansi Kekalahan Khusus Taruhan Bola 100%

Opajudi Bonus New Member 100% To 3x

Sumber: Alodokter

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed