oleh

8 Tips WFH Yang Baik & Benar , Nomor 5 Wajib

Jakarta –PPKM darurat kembali memaksa traveler di banyak lini untuk kembali bekerja dari rumah atau WFH. Berikut 4 tips agar WFH kamu tetap produktif.

Banyak perusahaan yang kembali menerapkan bekerja dari rumah/Work From Home (WFH) guna mengurangi risiko pekerja terpapar COVID-19 saat bekerja di kantor.

Walaupun bekerja dari rumah, jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas-aktivitas untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bisa tetap produktif dalam bekerja. Dihimpun lahanberita, Sabtu (10/7/2021), berikut tips buat kamu yang WFH:

1. Konsumsi makanan sehat

Perhatikan asupan makanan. Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral dan vitamin.

Siapkan buah sebagai camilan apabila anda merasa lapar di tengah-tengah pekerjaan yang sedang dilakukan. Sesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk melaksanakan aktivitas di hari tersebut.

2. Berolahraga dengan rutin

Sempatkan 30 menit – 1 jam setiap hari untuk melakukan olahraga ketika bekerja dari rumah. Tujuannya adalah agar tubuh Anda bergerak lebih lepas, karena ketika jam bekerja besar kemungkinan gerakan yang dilakukan hanya duduk dan berdiri saja.

Anda bisa melakukan olahraga seperti yoga, senam aerobik, zumba yang tidak membutuhkan peralatan tambahan, maupun olah raga seperti lari dan bersepeda dengan menggunakan treadmill maupun sepeda statis.

3. Duduk dengan posisi yang benar

Posisi tubuh saat bekerja juga berpengaruh terhadap tubuh yang fit. Hindari posisi tengkurap maupun berbaring selama bekerja, walaupun lebih nyaman, posisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung, leher, atau bahu.

Ambil posisi duduk yang baik dan benar untuk mengurangi risiko terjadinya sakit dan selalu ambil posisi berdiri untuk istirahat setidaknya 1 jam satu kali.

4. Bersosialisasi secara virtual

situs bandar judi slot online

Manusia adalah makhluk sosial dan di dalam jiwa yang sehat terdapat raga yang kuat. Bagi banyak orang, sosialisasi memegang peranan penting untuk membentuk jiwa yang kuat.

Oleh karena itu, tetaplah luangkan waktu untuk bersosialisasi secara virtual baik dengan rekan kerja kantor maupun dengan keluarga dan teman-teman yang lain.

Dengan demikian, Anda sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan mental sendiri. Semoga berguna dan selamat WFH. Bersama kita bisa menekan COVID-19.

Bekerja dari rumah sebenarnya mempunyai tantangan tersendiri tentunya, mulai dari godaan menunda pekerjaan dari diri sendiri hingga ajakan bermain bersama anak juga menjadi sebuah tantangan yang sulit. Apalagi dalam situasi saat ini, sekolah pun juga menerapkan kebijakan belajar dari rumah secara online. Untuk itu kamu harus membuat sebuah strategi supaya terhindar dari gangguan tersebut. Berikut adalah beberapa tips:

5. Cari Tahu Hal apa yang Akan Mengganggu 

Sebelum bekerja saat dirumah, kamu harus mengetahui hal apa saja yang akan mengganggu pekerjaan kamu. Contohnya, ketika dapur berantakan kamu tidak bisa fokus bekerja atau kamu kepikiran mengenai pakaian kotor yang belum sempat kamu cuci.

Supaya dapat menghindari gangguan tersebut kamu harus membuat daftar prioritas tentang pekerjaan di kantor dan juga pekerjaan rumah tangga yang harus kamu selesaikan. Kamu bisa membuat daftar mengenai deadline tugas dan mencuci pakaian. Jika kamu telah mneyelesaikan pekerjaan rumah, maka kamu tidak perlu mencemaskan hal lain ketika hendak bekerja.

6. Musik

Banyak orang yang mempunyai kebiasaan mendengarkan musik untuk meningkatkan fokus mereka dalam bekerja. Dengan mendengarkan musik akan membuat kamu dapat berkonsentrasi menyelesaikan pekerjaan dan mengabaikan hal lain yang menjadi gangguan pekerjaanmu.

Tapi, kamu harus memperhatikan jenis musik yang sesuai untuk dapat meningkatkan fokus dalam bekerja. Kamu bisa mendengarkan musik yang membuat mood kamu menjadi lebih baik. Misalnya saja kamu bersemangat dan fokus dalam bekerja jika menggunakan musik klasik dan sebagainya.

7. Mengatur Ponsel

Tentu saja ketika bekerja dari rumah godaan terberat adalah mengecek ponsel di tengah bekerja. Melihat sosial media, apakah itu twitter hingga membuka instagram. Ketika telah membuka sosial media di sela jam kerja, tanpa terasa kamu telah menghabiskan waktu berselancar di dunia maya cukup lama. Itu hal yang sia-sia bukan?

Oleh sebab itu, sebelum bekerja aturlah ponsel kamu supaya tidak terdistraksi oleh hal=hal yang tidak berguna di sosial media. Kamu bisa mematikan notifikasi di ponsel mu.

8. Mengunci Diri di Ruang Kerja

Ketika kamu mendapat kesempatan untuk bekerja dari rumah, untuk menyelesaikan pekerjaanmu sebaiknya jangan dikerjakan di depan TV atau di meja makan ya. Karena hal tersebut akan membuat kamu terganggu dengan aktivitas keluargamu.

Sebaiknya, agar terhindar dari gangguan tersebut, kamu dapat mengunci diri di ruang kerja. Pilihlah sebuah ruangan khusus untuk kamu bekerja yang bebas dari godaan

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

News Feed